Equilibrium
11.05.2010
Trate bem o seu estômago!

Seguem importantes dicas:


1. Faça 3 refeições diárias obedecendo o horário do desjejum, almoço e o jantar.


2. Se o intervalo entre o almoço e o jantar ultrapassar habitualmente 6 horas, faça um lanche no meio da tarde.


3. Procure alimentar-se devagar, mastigando bem os alimentos.


4. Procure não dormir de estômago cheio e evite ingerir alimentos no meio da noite.


5. Dietas ricas em fibras, como as frutas, previnem o câncer gástrico, ajudam na normalização do funcionamento do intestino e são benéficas no tratamento de úlceras e gastrites.


6. O fumo dificulta a cicatrização da úlcera. Deixar de fumar é o ideal, mas reduzir o número de cigarros diários ajuda bastante.


7. Evite tomar aspirinas, antigripais e comprimidos para dor em geral, pois podem provocar a irritação da mucosa do estômago.


8. Evite refeições pesadas e gordurosas como feijoada, dobradinha, churrasco etc.


9. Evite frituras em geral, como pastéis, bifes à milanesa, cochinhas, etc.


10. Alimentos muito condicionados como Picles, alguns legumes como pimentão e berinjela são de difícil digestão. Se você perceber que seu estômago não aceita esses alimentos, evite-os.


11. Leite é estimulante da Secreção Ácida não ajuda no tratamento de doenças do estômago. Porém o leite possui propriedades nutritivas importantes devido ao conteúdo do cálcio. Tome leite com moderação. Quatro copos por dia é o suficiente.


12. Suco de laranja e outros cítricos são fortemente ácidos. Os refrigerantes são bebidas ácidas e gasosas que além de irritarem o estômago causam desconforto devido à expansão dos gases. Prefira tomar água sem gás.


13. Bebidas alcoólicas, quando tomadas de estomago vazio, são irritantes da mucosa do estomago e causa desconforto desnecessário.Não beba em excesso e/ou com estomago vazio.


14. Não há dados que comprovem que os males do consumo excessivo do cafezinho são devidos a cafeína ou ao açúcar. Se você tolera menos café do que outras pessoas, experimente substituir o adoçante ou tomar menos xícara por dia.



Fonte: http://www.qtalonline.com.br/dicas_saude.html


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